in

การป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็ก (Rickets)

โรคกระดูกอ่อน Rickets สามารถป้องกันได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและแคลเซียม เช่น ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอนหรือปลาซาร์ดีน ตับ เนื้อแดง ไข่แดง รวมไปถึงอาหารชนิดที่มีการเสริมวิตามินดีและแคลเซียมเพิ่มลงไป เช่น เนยเทียม ซีเรียลธัญพืชบางชนิด นมหรือนมผงสำหรับเด็กบางสูตร
ให้ผิวสัมผัสแสงแดดอ่อน ๆ เป็นเวลา 10-15 นาที เนื่องจากวิตามินดีจะถูกสังเคราะห์ขึ้นใต้ผิวหนังหลังจากสัมผัสกับแดด ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกอ่อนได้อีกทางหนึ่ง
รับประทานอาหารเสริม โดยปริมาณและการรับประทานจะแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงวัย สำหรับเด็กอายุไม่เกิน 1 ปี ควรได้รับวิตามินดีเสริมในปริมาณ 8.5-10 ไมโครกรัม หากเป็นวัยที่สามารถรับประทานนมผงได้ อาจไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินเสริม แต่ควรดื่มนมในปริมาณที่เพียงพอหรือไม่ต่ำกว่า 500 มิลลิลิตรต่อวัน หากเป็นเด็กอายุ 1 ขึ้นไป จนถึงวัยผู้ใหญ่ ควรได้รับวิตามินดี 10 ไมโครกรัมต่อวัน
อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนทุกครั้งเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายและป้องกันอันตราย และถึงแม้ว่าการให้ผิวสัมผัสแสงแดดจะช่วยในเรื่องการดูดซึมวิตามิน แต่แสงแดดอาจทำร้ายผิวหรือก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังด้วยเช่นกัน จึงควรทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวไหม้หรือถูกทำร้าย